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備孕期間可以吃堅果嗎？吃哪些堅果有利于懷孕？

39 閱讀 2021-06-11

導讀

　　備孕針對女性而言是一個十分關鍵的階段，在這個緊要關頭，飲食搭配更變成聚焦點。那麼那么問題來了，備孕媽媽們應不應該吃堅果呢?假如要吃堅果，又該多吃哪些干果呢?吃堅果對胎寶寶有哪些好處呢?假如你處在備孕期，還不明白這個問題，那然后往下看吧!

　　一.備孕女士吃啥干果好?

　　1.栗子

　　栗子做為普遍的一種干果，里邊帶有B族維生素、人體脂肪、蛋白等關鍵營養(yǎng)元素，另外還帶有很多木薯淀粉。此外，栗子中的脂肪率也低，因此是備孕女士補充維生素的好食材。它不但能夠消除寒濕，還能健脾***。

　　2.松籽

　　維生素E和維生素D是大家身體必不可缺的營養(yǎng)元素，松籽就帶有這類化學物質(zhì)。并且松籽中還帶有脂肪酸、a亞麻酸、油酸、疲諾斂酸等。吃松籽能夠******、增強抵抗力、美容護膚。因此備孕女士能夠適度吃松籽，不但增強抵抗力，還有利于懷孕。

　　3.核桃仁

　　核桃仁的營養(yǎng)成分也非常豐富。其帶有鈉蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、磷酸、維生素E、磷酸氫鈣等，針對備孕的女士而言是非常好的挑選。

　　4.花生仁

　　花生仁盡管普遍，可是功效卻不容小覷。花生仁中帶有蛋白、維生素E和鋅，它的營養(yǎng)成分比豬瘦肉、牛乳、生雞蛋等都需要好，并且它還具備***補氣的功效。因此備孕的媽媽們能夠適度吃點花生仁。

　　5.南瓜子

　　南瓜子也是備孕女士非常好的零嘴。它里邊帶有磷、鉀、鈉、鈣、維他命、葉酸片、植物油脂等，不但能夠促進消化，具備滋補養(yǎng)生的功效，還能夠減輕缺乏營養(yǎng)、缺鐵性貧血、水腫、精神衰弱等難題。

　　二.吃堅果對胎寶寶有哪些好處呢?

　　1.推動胎寶寶腦部發(fā)育

　　干果含有人體脂肪，能夠推動胎寶寶交感神經(jīng)髓鞘和大腦神經(jīng)的生長發(fā)育，從而促使大腦神經(jīng)維持完好無損。此外，帶有不飽和脂肪的干果也是有利于小寶寶腦部發(fā)育。

　　2.推動胎寶寶眼睛視力的生長發(fā)育

　　干果中帶有a亞麻酸、脂肪酸等，這二者生成DHA及其AA，從而能夠推動眼底黃斑的健全。并且干果中還帶有鋅、鈣、維他命等，這種礦物也有益胎寶寶眼睛視力生長發(fā)育。另外，孕媽媽們的咬合功效會調(diào)整臉部肌張力，調(diào)整目光結晶，從而也有益眼睛視力生長發(fā)育。

　　總而言之，干果針對備孕女士而言是非常好的零嘴，因此備孕期，女士能夠適度吃些之上的干果。此外，懷孕期間女士還可以適度吃堅果，由于干果對胎寶寶也有利。

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