不時(shí)關(guān)心我早餐的朋友都明白平時(shí)愛好做各種米糊、粥或豆?jié){當(dāng)早餐飲料，前段時(shí)間敗了幾個(gè)南瓜，**近早餐中就常常出現(xiàn)一些與南瓜相關(guān)的飲料，比如：南瓜汁、南瓜米糊、南瓜粥、南瓜堅(jiān)果汁、南瓜燕麥汁等等，大多分都是以南瓜為主要食材，再配搭上其他食材混雜而成，***要給大家分享的是一款南瓜燕麥汁，這是一款適身心健康飲料，適宜時(shí)常做過妻兒喝。

　　早上不想做早餐，那就給親人來一碗雜糧糊，只需三種食材輕松搞定

　　南瓜營養(yǎng)素豐沛，其中鈣、鐵、胡蘿卜素等含量較為高，長期食用有著保健和防病看病的功用。大家都明白吃南瓜具備通大便的效用，對于婦女朋友來講常吃南瓜還能起到美容、美膚的功用。對老翁來講能防范中風(fēng)、緩和***病癥和防范血管動(dòng)脈硬化等效用。燕麥片又是我們早餐中比較好的食物之一，它含有碳水化合物、熱能低，養(yǎng)分充沛，將兩種食材配搭起來營養(yǎng)素愈發(fā)平衡。加幾顆紅棗讓口感更甜，不喜好紅棗味的可以不添加，喝的時(shí)候加少許白糖也可以，如果家里有老人家一同喝提議不加糖更健康。

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　　參考分量：3人

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　　準(zhǔn)備食材：

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　　南瓜1小塊、燕麥30g、紅棗3顆、清水1L

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　　制作方式：

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　　1、打算好所需的食材

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　　2、南瓜去皮后清洗整潔，再切成小塊

　　3、將切好的南瓜、燕麥、洗凈去核的紅棗一同放進(jìn)破壁機(jī)熱杯中，加入清水(水的量達(dá)到破壁機(jī)杯的1L容量位置即可)

　　4、接通破壁機(jī)的電源，選取五谷功用，然后按啟動(dòng)鍵開始制作

　　5、大概25分鐘后南瓜燕麥糊制作完成

　　小貼士：

　　1、南瓜與燕麥的百分比隨便調(diào)整，燕麥量多口感愈發(fā)濃稠

　　2、用破壁機(jī)制作五谷糊，留意比較大水量不宜超過刻度線

　　3、紅棗的量不宜過多，一般2~3顆即可，多了易于蓋過南瓜和燕麥本身的味道

　　五谷養(yǎng)生雜糧怎么吃才有養(yǎng)分?

　　要混雜配搭著吃。

　　五谷 黃豆養(yǎng)腎效用好黃豆中的黑豆稱做“腎之谷”，中醫(yī)認(rèn)為它有著***強(qiáng)身、***、潤膚的效用，對腎虛、浮腫有較好的食療效用。黃豆包括大豆和黑豆，老祖宗的可貴經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)語言來敘述，黃豆的藥用價(jià)值主要有如下五點(diǎn)：五谷雜糧 稻米重潤肺稻米蛋白質(zhì)中，含賴氨酸高的堿溶性谷蛋白占80%，賴氨酸含量大于其它谷物，氨基酸組成配比合理，比起相近全世界保健組織確認(rèn)的蛋白質(zhì)氨基酸比較好配比模式，稻米蛋白質(zhì)的生物價(jià)為77，蛋白質(zhì)的可消化性超過90%小米重在養(yǎng)脾健胃小米具有不屈不撓的活力。

　　一碗小米種在地上是一大片，每一粒小米就是一顆生命，在任何貧瘠的耕地上幾乎都能發(fā)育，只要撒下去它就能長起來，可謂是給點(diǎn)日光就絢麗，而別的糧食作物不一定能像它那樣不屈不撓地活下來。

　　小麥養(yǎng)心機(jī)能奇佳小麥被叫做“五谷之貴”。中醫(yī)認(rèn)為它能養(yǎng)心***、除煩去燥。

　　對掃除女性更年期綜合征、自汗盜汗及煩躁心態(tài)有效用。小麥粉面粉還有嫩膚、除皺、淡斑的功用。面粉和麩皮有除熱、止燥渴咽干、利小便、養(yǎng)肝氣機(jī)能。高粱 養(yǎng)肝護(hù)肝能手高粱和黃豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具備養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的效用，更是是身患慢性腹瀉的人，持續(xù)吃一段時(shí)間后，會(huì)有不錯(cuò)的效用。

　　中醫(yī)認(rèn)為，高粱兼具溫中健脾、固胃腸、止吐瀉的效用。雜糧 吃對顏色保健康在中醫(yī)學(xué)說中，木為肝，土為脾，火為心，金為肺，水為腎;就飲食保健方面而言，五色食物也分別對應(yīng)五行，對人體的五臟有不同的滋補(bǔ)功用。如綠豆為木，對應(yīng)體內(nèi)***應(yīng)為肝，其實(shí)，綠豆主要是入心，胃二經(jīng)。

　　根據(jù)自己熱愛的口味吃，都有營養(yǎng)素